남성 갱년기에 대해 알아봐요

‘갱년기’하면 쉽게 여성 갱년기가 생각날텐데요. 여성이 아닌 남성 갱년기도 있다는 것 알고 계신가요? 중년의 나이가 되면 성별 불문하고 남성과 여성 모두 갱년기 증상을 느끼게 된다고 합니다. 물론 개인마다 정도의 차이는 있겠지만요. 그럼 생소한 남성 갱년기에 대하여 알아보겠습니다.

 

남성 갱년기의 정의

여성 갱년기는 중반 여성에게 주로 나타나지만, 남성 갱년기의 경우에는 30대 후반부터 성호르몬 분비가 감소하는 남성에게 타나난다고 합니다. 남성의 고환에서 생산되는 성호르몬인 테스토스테론(Testosteronea)이 남성의 신체에 건강과 정신 상태 등을 조절하고 남성다운 매력과 성생활 역할을 수행할 수 있게 해줍니다. 이 테스토스테론은 남성 기준 30대 전후부터 년마다 약 1%정도 씩 감소되어 50~70대가 되었을 경우 30~50%의 수지로 감소가 됩니다. 이렇게 나이가 들수록 생식 능력이 저하되지만, 여성처럼 완전히 소멸되지는 않으며 남성 갱년기가 생식 능력의 소실을 의미하지 않고, 남성 개인마다 증상이 다르게 나타납니다.

남성 갱년기의 원인

남성 갱년기의 원인은 노화로 인한 뇌와 고환의 기능 저하, 남성호르몬 분비 감소증상, 음주나 흡연으로 인한 건강 악화, 비만 등으로 인한 남성 호르몬을 감소시키는 안 좋은 생활 습관, 스트레스, 고혈압, 당뇨, 호흡기 질환 등이 있습니다. 또한 스테로이드, 위장약, 이뇨제, 무좀약 등의 약물이 남성 갱년기의 원인이 됩니다.

 

남성 갱년기 증상

대부분 국내 40세 이상의 남성부터 약 30%의 남성이 갱년기 증상을 격고 있는 것으로 추정되었습니다. 개인에 따라 증상의 형태와 수가 다르긴 하지만, 남성 갱년기 증상은 성 생활과 관련된 것이 먼저 나타난다고 합니다. 성욕 감퇴, 발기부전, 성관계 횟수 감소, 성 기능 감소 양상을 보이는 등 그 외에는 원인을 알 수 없는 무기력감, 만성 피로증, 집중력 저하, 우울증, 불면증, 자신감 상실, 복부 비반, 체모 감소, 근력 저하, 관절통, 피부 노화, 안면홍조, 심계항진, 골다공증, 발한 등의 증상이 나타난다고 합니다.

 

진단 & 치료

남성호르몬의 진단은 폐경 이후 증상이 확실하게 급속히 나타나는 여성 갱년기와 달리, 서서히 진행되어 잘 모르고 지나치는 경우가 많다고 합니다. 다른 기저 질환이 없는 건강한 남성을 기준으로 하여 혈액 검사를 시행합니다. 테스토스테론의 기준치인 3.5ng/ml 미만인 경우의 남성을 남성 갱년기라고 하는데, 호르몬 수치가 3.0ng/ml 이하인 경우에는 적극적인 치료를 권유드립니다. 남성 호르몬 수치는 하루 중 변화가 다양하므로 오전 7시에서 11시 사이에 검사를 받는 것이 좋다고 합니다.
남성 갱년기의 치료는 여성 갱년기처럼 흔하게 생각되지 않기 때문에, 무심코 관리하지 못하고 잘 지나치는 경우가 많아 증상이 악화되는 경우가 많습니다. 이를 방지하기 위하여 남성 갱년기를 단순한 노화 현상이라고 받아들이지 않고 질병으로 보는 인식의 전환이 필요하며, 남성 갱년기가 의심이 될 경우 남성호르몬 보충 요법이나 가족들의 남성갱년기에 대한 이해, 생활 습관 등의 교정이 필요합니다. 특히나 흡연과 과음을 삼가고 규칙적인 운동과 적절한 성생활을 유지하는 것이 남성 갱년기를 극복하는데 매우 중요합니다.
남성 갱년기를 예방하고 치료하기 위해서는 주기적인 호르몬 수치 검사를 시행하고 증상이 나타나면 의사에게 바로 상담을 받는 것이 좋습니다. 또, 갱년기 증상은 스트레스로 인하여 악화될 수 있기 때문에 적당한 휴식과 여가를 즐기는 것도 좋은 방법입니다.
남성호르몬을 보충하는 방법으로 근육주사(3~4주에 한 번) 맞기, 경구 복용, 피부에 부착하는 경피제 등으로 호르몬을 관리하는 방법 등이 있습니다.

 

✔︎ 남성 갱년기 자가 진단하기

- 성적 흥미가 줄었다.
- 자주 피로하고 무기력하다.
- 근력 및 지구력이 감소했다.
- 키가 줄었다.
- 삶에 대한 즐거움이 줄었다.
- 슬프거나 불만, 짜증이 자주 난다.
- 발기력이 감소했다.
- 난이도 낮은 운동을 해도 쉽게 지친다.
- 저녁 식사 후 바로 졸리다.
- 일의 능률이 감소했다.

위의 사항들, 총 10문항 중 성에 관련한 질문에 해당할 경우나 혹은 성에 관련된 질문을 제외한 나머지 3개 이상의 질문에 해당될 경우, 남성 갱년기를 의심해볼 수 있으며, 정확한 남성 갱년기 진단 여부를 확인하기 위해서는 병원에 내원하여 전문의와 상담해 보는 것을 추천드립니다.

남성 갱년기에 좋은 음식

남성 갱년기에 좋은 음식으로는 남성호르몬 분비를 촉진시키는 영양소 위주의 식품인 아연이 풍푸한 굴, 게, 새우와 같은 해산물이나 콩, 깨, 호박씨, 등을 섭취하면 남성 호르몬 수치 향상에 도움을 준다고 합니다. 마늘이나 부추, 토마토, 브로콜리, 견과류 등의 식품도 남성에게 좋다고 하니 자주 섭취하는 것을 추천드리며 카페인이나 포화지방산, 알코올 등 음주를 피하고 건강한 식생활을 권장드립니다.

흔하지 않으면서도 흔한 것 같은 남성 갱년기, 여성 갱년기와는 달리 남성호르몬 수치에 민감하며 성생활과 관련된 증상들이 주가 되다보니 적절한 관리와 치료, 주의사항 체크하기 등 특별한 관리가 중요합니다.